KONDIČNÍ TRÉNINK – ropes LANA : Florbalový trenér – vše o tréninku florbalu
JAK ZÍSKAT LICENCI Trenér licence D Text ke školení D První pomoc Trenér licence C Florbalová část Ostatní kapitoly Samostudium Trenér licence B Materiály školení B Trenér licence A Semináře MATERIÁLY Zásobník cvičení Zásobník cvičení 1/2 Zásobník ropes cvičení 2/2 Kondice Strečink Rozcvičení Stabilita kotníků Rychlost reakce Běžecká abeceda Vyklusání Prevence zranění ropes Doporučená literatura TRÉNINK Základní terminologie Energetické zabezpečení a zatěžování Kondiční příprava Pohyblivost ropes a kompenzační cvičení Řízení tréninkového procesu Tréninková jednotka Příprava nejmladších věkových kategorií Psychologická příprava KRESLÍTKO CVIČENÍ ODKAZY SPOLUPRÁCE KONTAKTY Víťa Carda Adam Wollny Jirka Kysel ANGAŽMÁ Trenér hledá Hledáme ropes trenéra
Na trhu existuje mnoho pomůcek, které vám mají pomoci s tréninkem. Některé ropes z nich určitě znáte a používáte, např. švihadla, medicinbaly, posilovací gumy nebo koordinační žebřík. Jiné třeba tolik nepoužíváte, ale víte o co jde, např. gymbally, ropes bosu, balanční úseče. O některých jste možná ještě ani neslyšeli, nebo jste jen zlehka zaregistrovali, že něco takového existuje, např. multi expandery, TRX, Aquahit, Kettlebelly, GUN-eX. Problém je, že mnoho z těchto pomůcek není zrovna levnou záležitostí a jejich cena se pohybuje v řádech tisíců korun, někdy dokonce desetitisíců (obzvláště pokud byste jich měli koupit více).
Nedávno jsem ale narazil na jednu, která by se snad při troše štěstí dala sehnat levně, nebo získat někde zadarmo. Jedná se o obyčejné lano. I když není zas až tak obyčejné, protože je poměrně tlusté – okolo 4 cm (délka se pak pohybuje mezi 7 až 30 metry). ropes Třeba by se vám ho ale mohlo podařit sehnat, například nepoužívaná lana na šplh z nějaké staré tělocvičny.
Samotné cvičení ropes s ním je pak jednoduché. Stačí dodržet jen několik zásad při držení postoje a správného provedení pohybu tak, aby se zapojovaly ty správné svalové skupiny. Přitom je to cvičení velmi fyzicky náročné, zároveň ale docela zábavné. Jako zpestření tréninku v přípravném období ideální.
Vaše webová stránka (volitelné)
JAK ZÍSKAT LICENCI Trenér licence D Text ke školení D První pomoc Trenér licence C Florbalová část Ostatní kapitoly Samostudium Trenér licence B Materiály školení B Trenér licence A Semináře MATERIÁLY Zásobník cvičení Zásobník cvičení 1/2 Zásobník ropes cvičení 2/2 Kondice Strečink Rozcvičení Stabilita kotníků Rychlost reakce Běžecká abeceda Vyklusání Prevence zranění ropes Doporučená literatura TRÉNINK Základní terminologie Energetické zabezpečení a zatěžování Kondiční příprava Pohyblivost ropes a kompenzační cvičení Řízení tréninkového procesu Tréninková jednotka Příprava nejmladších věkových kategorií Psychologická příprava KRESLÍTKO CVIČENÍ ODKAZY SPOLUPRÁCE KONTAKTY Víťa Carda Adam Wollny Jirka Kysel ANGAŽMÁ Trenér hledá Hledáme ropes trenéra
Na trhu existuje mnoho pomůcek, které vám mají pomoci s tréninkem. Některé ropes z nich určitě znáte a používáte, např. švihadla, medicinbaly, posilovací gumy nebo koordinační žebřík. Jiné třeba tolik nepoužíváte, ale víte o co jde, např. gymbally, ropes bosu, balanční úseče. O některých jste možná ještě ani neslyšeli, nebo jste jen zlehka zaregistrovali, že něco takového existuje, např. multi expandery, TRX, Aquahit, Kettlebelly, GUN-eX. Problém je, že mnoho z těchto pomůcek není zrovna levnou záležitostí a jejich cena se pohybuje v řádech tisíců korun, někdy dokonce desetitisíců (obzvláště pokud byste jich měli koupit více).
Nedávno jsem ale narazil na jednu, která by se snad při troše štěstí dala sehnat levně, nebo získat někde zadarmo. Jedná se o obyčejné lano. I když není zas až tak obyčejné, protože je poměrně tlusté – okolo 4 cm (délka se pak pohybuje mezi 7 až 30 metry). ropes Třeba by se vám ho ale mohlo podařit sehnat, například nepoužívaná lana na šplh z nějaké staré tělocvičny.
Samotné cvičení ropes s ním je pak jednoduché. Stačí dodržet jen několik zásad při držení postoje a správného provedení pohybu tak, aby se zapojovaly ty správné svalové skupiny. Přitom je to cvičení velmi fyzicky náročné, zároveň ale docela zábavné. Jako zpestření tréninku v přípravném období ideální.
Vaše webová stránka (volitelné)
No comments:
Post a Comment